【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動，時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果！ 

臀部僵硬造成脂肪囤積 循環不良又僵硬 

日本美容健康教練Ricca表示，臀部的肌力衰退會導致肌肉無法支撐起臀部的脂肪，讓臀部變著鬆弛。不僅外觀不美觀，也因為缺乏使用，血液循環不良、脂肪囤積，會影響到骨盤以及髖關節，進而導致腰痛以及下半身的血液循環不良。 

日本美容網站指出，進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展，能夠改善臀部線條，也有活化內臟的效果。日本美容編輯親身實踐，表示實際進行後，會發現臀部意外的僵硬，很適合常常久坐的人，放鬆臀部不僅舒服，還具有讓整個下半身變得緊緻的效果。日本美容編輯親身實踐五天，下腹瘦1-7公分、腰瘦2公分、臀部瘦2公分、小腿瘦0.5公分。