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標籤：作息不正常腸道菌優酪乳
工作作息不正常到底使人變肥胖還是暴瘦？肯定因人而異，但相信大多數人都曾碰過以下這幾種狀況： 

工作加班到三更半夜，明明吃不多卻瘦不下來？

工作作息經常變來變去，一天只吃一餐或兩餐但卻反而變胖？

工作時間過長，需要靠垃圾食物或大吃大喝來緩解壓力…

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大蒜

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【華人健康網圖文／戴大為醫師提供】

國際骨質疏鬆雜誌發表最新的研究結果，規律補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維生素Ｄ則為800個國際單位(IU)。

補充鈣質＋維生素Ｄ　可減少骨折發生率！

補充鈣質和維生素Ｄ來預防骨質疏鬆早已不是什麼新聞，但是以實證醫學的角度來看，總是缺乏直接且強烈的證據。過往認為，補充鈣質與維生素Ｄ對於維持骨質密度及預防骨質疏鬆有幫助，但是對於能否預防骨折的發生則沒有定論。畢竟我們預防骨質疏鬆的最終目的就是要預防骨折發生。一旦發生骨折，不但大大影響生活品質，更可能危及生命。

這個發表在國際骨質疏鬆雜誌的最新綜合分析研究(meta-analysis)搜集了2011至2015年的八個相關研究發現：補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！

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TVBS新聞網

夏季鳳梨盛產，不少民眾趁著鳳梨產季搶便宜，但不少人在食用鳳梨時，都會出現「咬舌頭」的情形，甚至偶爾還會有刮傷的痛感，對此，食品藥物管理署表示，其實俗稱的「鳳梨咬舌頭」，是因為鳳梨富含蛋白質分解酵素所致。

食藥署指出，鳳梨富含蛋白質分解酵素，此種酵素會斷開蛋白質(大分子)的鎖鏈，切成片段的胺基酸(小分子)，幫助蛋白質的消化吸收，但由於我們的舌頭與胃部也都是由蛋白質所組成，因此在吃鳳梨時就可能造成傷害；需要特別注意的是，若在空腹期間吃鳳梨，容易對胃壁造成傷害，而有胃潰瘍症狀的患者，也建議最好不要吃鳳梨。

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2018-01-26 早安健康編輯部

標籤：維生素介紹維生素D曬太陽骨骼牙齒免疫系統起司鮭魚鈣134收藏0

【早安健康編輯部／綜合報導】維生素D為脂溶性維生素，其重要功能為調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康。也因其機轉與細胞核內DNA調控有關，近年許多研究指出，足量維生素D能預防慢性疾病的發生率 

。異味性皮膚炎、氣喘、腸躁症患者補充維生素D，可藉由調整免疫系統，降低發炎激素。還可預防乳癌、大腸癌、肺癌等癌症。

成人每日建議攝取量：0.005毫克 

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標籤： 生活智慧PM2.5洗衣除菌

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2017-08-08  

編譯／楊東霖

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文／Fooding台灣好食材編輯‧圖／料理鐵人採鮮廚房‧部分資料來源《營養師教你跟著四季吃健康》

芒果好好吃，但有關它的流言也不少呢！像是熱量高啦、媽媽常叮嚀的比較「毒」，會引發過敏啦……，真的是這樣嗎？今天也來追追追一下囉！

芒果很「毒」？吃芒果會過敏？跟處理不當有關係喔！

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芒果醇厚香甜的氣息及鮮豔的顏色，非常適合在夏季搭配甜品、冰品或入菜食用，有增添香氣及促進食慾的效果。主要的成分含有果糖、膳食纖維，每100公克果肉的熱量約40~60大卡，可提供約90毫克的鉀、21~80毫克的維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B群及葉酸、鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，屬營養價值高的水果。

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2018-02-23 樓中亮 醫師

標籤：感冒流感中醫中醫養生流鼻水141收藏0

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】前陣子寒流來襲，小編被窗外無孔不入的冷風吹得著涼，整天鼻塞流清涕，喉嚨也時不時的癢癢咳嗽，連續兩周都如此，幸好沒有繼續惡化，等到天氣回暖之後就好起來了。 
倒是同居一室的室友因為洗完澡沒穿保暖就坐在客廳看電視滑手機，隔兩天就出現感冒症狀，不只咳嗽連鼻涕都轉黃，顯然是感冒了。 
小編正自喜身體調養得不錯，不像以前一年感冒三四次，就被樓醫師打槍說，其實我那種症狀也是感冒的一種，中醫稱為風寒感冒，跟室友所患的風熱感冒一樣，都是從受寒而起，古時候稱為「傷寒」，就是傷於寒氣的意思，跟現在西方醫學說的那種傷寒可不一樣喔。 

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2016-06-20 賴筱茜

標籤：健康減肥方法瘦身家事熱量燃脂164.4 K收藏24

要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！光想就累了，哪有時間和體力去做呢？ 其實，早晨睜開眼的那一刻起，減肥就已經開始了。美國知名百科網站「博聞網」提出12個肌力日常活動，隨時都能進行，不知不覺便能多消耗500大卡，1個月瘦下2公斤！
01.自己做飯　148 Kcal / hr
自己做飯好處多，準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當然，請遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。 

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吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹

──【養生正確吃】專題

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 

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現代人生活忙碌，飲食不均衡、作息不正常又缺乏運動，體內廢物不斷累積，長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌，在選擇全穀根莖類的時候，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單一食物功效，恐難達到保健效果。

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