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你後悔嗎 ?
有個寡婦心血來潮擦拭閣樓中找到的舊油燈,心愛的貓在她身旁磨蹭。

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【早安健康/張維庭編譯】晚餐吃得太少、用餐時間太早,結果睡前肚子餓得睡不著,想吃點宵夜點心時,千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食!睡前亂吃東西,不僅容易造成肥胖、影響健康,還會使得睡眠品質變差,讓隔天起床更加疲勞。無論如何都想睡前吃點東西時,飲酒、辛辣食物與巧克力,都會刺激神經,影響睡眠,而蛋花湯等食物,則有助於幫助入睡。 

根據加拿大卡加利的一項研究指出,睡眠期間身體呈水平狀,這個狀態下有些特定的食品,會變得難以消化,如高脂肪食品,纖維與蛋白質的消化轉換就會延遲。日本健康專欄作家朽木誠一郎表示,如果無論如何都想要在睡前吃宵夜,有幾項要注意的事項。 

睡前不能吃的四大類食物

1.口味濃郁的食物  
重口味的食物大多有鹽、醬油、味噌以及許多調味料,攝取了鹽分含量過多的食物,會造成血液中的鈉和氯濃度上升,使身體缺水,尿量增多,就算多補充水分,也會讓上廁所的次數增加,使睡眠品質低下。 

2.巧克力    
巧克力中含有咖啡因,咖啡因是一種興奮劑,會提振精神、刺激神經,人體代謝咖啡因需要5個小時,如果對咖啡因敏感,不僅要對咖啡和茶忌口,純度高的巧克力也需注意。 

3.辛辣的食物  
許多人喜歡吃辛辣的炸物、鍋物與熱湯,認為含辛香料的食物可促進發汗、暖胃,應該對身體很好,然而睡前食用容易造成胸口灼熱、腹漲,以及胃酸過多等問題,此外辛辣的食物通常熱量也高,容易造成身體負擔,影響睡眠。 

4.酒精  
很多人喜歡在睡前喝一點酒,能促進血液循環、幫助放鬆,具有助眠的效果,然而飲酒後雖然看似較好入睡,睡眠品質卻會變得不好,容易淺眠,這是因為酒精具有中樞神經抑制作用,喝酒後會變得情緒高昂、開心,其實是因為神經系統被打開的關係。此外飲酒容易造成脫水症狀,容易發生半夜因為口渴而醒過來的情形。 

幫助入眠的食物

蜂蜜  
含有豐富營養的蜂蜜,睡前吃可促進成長激素分泌,有助於提升睡眠品質。此外蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群,具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果。然而蜂蜜本身的熱量並不低,因此也需適量攝取。 

熱湯
熱湯能溫暖身體,水分具有飽足感,又容易消化,是能幫助入眠的睡前食物。由於巧達濃湯、玉米濃湯熱量較高,可選擇熱量較低的清湯與蔬菜湯。蛋花湯與海帶湯富含營養,熱量約是20~30卡。 

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台股加權指數昨(24)日終場小跌43.78點或0.52%,以8300.66點作收,成交量629.52億元,今(25)日開盤前,觀察到美股道瓊指數昨大漲213點,而甫開盤的亞股也受到激勵,日股漲逾1.5%,韓股早盤也漲約0.8%,有利台股今日買盤再度轉強,但分析師也指出,外資周一才加碼8000口台指期多單,昨日就反手調節7000口,預料接下來台股的震盪幅度將逐漸加大,個股表現空間仍大過指數。

三大法人昨合計賣超16.51億元,其中,外資賣超10.55億元,投信買超2.66億元,自營商賣超8.62億元;從台指期留倉淨部位來看,外資減碼淨多單7253口至30754口,自營商則減碼淨空單249口至210口,整體三大法人合計淨多單減少6693口至14997口,元大投顧分析,在本周一台股大漲後,法人似乎有獲利了結的傾向,導致淨多單水位稍有下降。

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【坦克爺專欄】看懂大中華─《歡樂頌》的投資啟示錄

坦克爺  2016-05-24  09:01 

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有些星座的人天生就熱愛勞動,用身體勞動來證明自己的存在,這就容易成為工作狂的類型;有些星座過度工作之後,要特別注意健康上的隱患。十二星座中,工作狂指數最高的前五名:

天蠍座:為了奪冠全力以赴
●工作狂指數:99分。天蠍座在職場上是天生的戰將,他們善於用最直接的方式攻城掠地,毫不給敵人留下一點餘地。他們目標導向很強,不達目的絕不收手。成為該領域的冠軍,是他們內心的獨白。但在戀愛時,他們會變成戀愛狂,暫時放棄了工作目標。

雙子座:害怕被批或失勢
●工作狂指數:95分。雙子座在工作中有生存恐懼症:一方面擔心業績無法完成,一方面也害怕主管的績效考核很差。所以他們在工作初期,會拼了命去完成任務,最少要完成生存以上的業績分數。他們也較容易捲入公司黨派鬥爭中,必須要用盡心機,所以不得不成為工作狂。

獅子座:頭銜就是責任擔當
●工作狂指數:90分。獅子座特別公私分明,私下生活他們可以很有趣,但他覺得只要拿了薪水就要認真責任。所以他們常給自己很大的工作壓力,來管理所有的細節與建立原則。如果給他們的舞台、頭銜越大,他們的野心越大,工作就異常勤奮賣力。

天秤座:危機處理時的工作狂
●工作狂指數:80分。天秤座花很多的時間在建立人脈,或是和同事客戶聊天瞭解他們的需求。他們常常會把私生活與工作混雜在一起,所以有時候,看不出他們是在工作還是休閒。唯有在需要危機處理時,激發出他們的管理與解決問題的超強能力。

摩羯座:掌握職場風雲動態
●工作狂指數:87分。摩羯座在工作上最能洞察先機,快速反應職場的變化與需求。他們相信勝者為王,但任何的勝利轉眼間也會變成失敗。他們擁有非常現實的職場價值觀,這讓他們步步為營,隨時保持在警戒狀態,下意識地不斷自我成長,衝刺自己的事業。

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1912年,戴爾卡內基認為:

假如我們減少對別人的批評或指責,而改以強調他們的成就,他們便會趨向加強自己的優點;而那些壞的習性、態度、或方法,則會慢慢消失。這就是所謂的「正面加強」(positive reinforcement)的概念。

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